从炎症到癌症只需三步，这5种慢性炎症务必提高警惕

有些炎症千万不要拖，可能回越拖越严重。从炎症到癌症只是一步之遥。许多常见的慢性炎症，如吸烟引起的气管炎、胃炎、慢性肝炎等，都可能在不知不觉中为我们的健康埋下隐患。以下5种慢性炎症务必提高警惕，并采取积极的应对措施：

1.结直肠黏膜慢性炎症：可能导致结直肠癌。

2.慢性胃炎：长期存在可能发展为胃癌。

3.慢性肝炎：增加肝癌的风险。

4.慢性胰腺炎：与胰腺癌的发生有着密切的联系。

5.慢性宫颈炎：特别是HPV感染者，更应注意宫颈癌的风险。

为了给我们的身体“抗炎”，我们可以从以下几个方面入手：

1.选择抗炎食物：增加全谷物、优质蛋白质、十字花科蔬菜和富含多酚的食物摄入，如绿茶、大豆等。

2.运动：每周至少150分钟的有氧运动，如慢跑、健走、骑行等，有助于降低炎症水平。

3.良好的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的炎症反应。

4.积极应对疾病：定期体检，及时发现并治疗慢性炎症，避免其长期对身体的侵害。