消水肿懒人包看这篇！消肿饮食、按摩手法全附上啦～

消水肿懒人包看这篇！消肿饮食、按摩手法全附上啦～除了基本的红豆水及薏仁水是消水肿的必备食物，还有哪些食物也具有消水肿的功效呢？一起来看看吧！香蕉深受医师和营养师宠爱的香蕉，实在是多吃无害！香蕉富含丰富的「钾」，可以补充身体平时缺乏的矿物质，而且相较于其他水果，香蕉也很容易买到，午休时间走进便利商店就顺道带上一根吧！蔓越莓一向被视为美容圣品的蔓越莓，不仅能养颜美容，还具有消水肿的功效！蔓越莓富含抗氧化剂和维他命 C，对清除体内多余水分和自由基非常有帮助。早上来碗无糖优格搭配蔓越莓，营养又可口！绿茶总是改不掉喝饮料的习惯吗？口乾舌燥、嘴馋时，绿茶会是SIS们最好的选择！而且绿茶同样具有利尿作用，能帮助排出体内多余水分，长期饮用还有减脂、整肠的效果，不过还是要提醒大家不要加太多糖，否则就失去喝绿茶的本意了。萝蔔时常出现在家中餐桌的萝蔔汤，下次记得多喝一碗（不过还是要记得煮汤时盐巴不要加太多啊）！萝蔔是出了名的营养圣品，富含「锂」能增加体内矿物质摄取，丰沛的维他命 C 可促进新陈代谢，消水肿就靠它！消除脸部水肿每日早晨在上保养品时，可以花些时间针对以下三个部位加重按摩，不仅能改善水肿，也能顺便替刚起床的自己提提神！(1) 眼下及鼻翼连线交集处、(2) 嘴唇下凹陷处、(3) 耳穴前三指凹陷处消除下肢水肿下班回家卸下满身的疲惫，建议SIS们可以再沐浴后，点上香氛蜡烛、放首喜欢的音乐，选个自己喜欢香味的乳液替自己按摩纾压一下！若早起时也有双肢水肿困扰的SIS们，更衣前也可以花个两、三分钟做个淋巴按摩，恢复小腿该有的纤细线条！STEP1. 双手手掌「由下往上」揉捏小腿，记得力道要够才有效喔！STEP2. 想像要用双手手指将小腿肌左右分开一般，按压小腿后方，让肌肉放鬆一下。STEP3. 用手指加强按压小腿内侧肌肉较坚硬的部分，维持按压状态的同时要「抬起脚尖」，重複约 15 次左右。Photo: Pinterest延伸阅读：减肥不吃澱粉？要小心可能越减越肥～吃对这四种澱粉才能帮助瘦身！把握帮助「燃烧脂肪」三原则！吃对食物才能帮助减重～相关文章把握帮助「燃烧脂肪」三原则！吃对食物才能帮助减重～冬天也不能在家偷懒！日本妹都靠这几招按摩法瘦大腿～其他人也在看