SIS们，是不是一到冬天，手脚就变得冰冷？即使穿上厚袜子、手套，还是无法摆脱这种冰冷的感觉，甚至晚上睡觉都因为冷得无法入睡，真的很烦对吧？其实，手脚冰冷的原因多半是因为气温下降后，体内的血液循环变差，导致四肢的血液供应不足。这样的情况不仅让人不舒服，还可能影响日常的生活品质。想要改善这个问题，其实只要从改善血液循环入手，让身体的热量能够更有效地分布到每个部位，就能有效解决冰冷的问题。今天，小编将为大家分享几个简单有效的暖身小撇步，让你轻鬆从内到外温暖起来，摆脱手脚冰冷的困扰，过个舒适又暖和的冬天！#动一动身体养成每天都动一动的习惯！重训、走路、瑜伽都可以～ 主要还是需要你提升自己的肌肉量！这些运动都有助于提高基础代谢，也能带动血液循环，体温自然就会上升。相反的，肌肉量不足的话，就会容易导致体温下降唷！所以就算在室内也可以做一些伸展运动，帮助体内循环吧～#泡热水澡泡个热水澡或是足浴，不仅可以暖和身体还能改善四肢血液循环！若想要加强效果的话，还能在水里滴几滴精油，搭配上按摩，更能促进良好的血液流动呢～ 不过泡澡时间太久的话，会容易产生贫血的情形，所以时间尽量掌控在15到20分钟就好啰！#吃促进血液循环的食物#韭菜除了可以靠外在帮助循环以外，从吃进体内的食物下手，也可以得到不错的效果！像韭菜就对人体非常有帮助，可以改善血液循环、补肾！但是小编要提醒如果本身容易上火或是担心体味变重的人，就要酌量食用啰！#姜这可是公认最能暖活身体的东西！天冷的时候来一杯热热的姜茶，一喝下去就能感受到满满的温暖～ 除了能让身体变热以外，长期喝下来手脚冰冷的状况也能获得改善唷！#辣椒辣椒具有丰富的辣椒素，可以有效的促进血液流通！吃饭时来一点辣椒，也是不错的选择呢～ 难怪韩国人都那么爱吃泡菜跟辣椒！！不过记得孕妇和正处于哺乳期的女性，是不能吃的喔！#大蒜虽然很多人不爱它吃完后的味道··· 但大蒜是用来增强免疫力又可以暖身的好食物！对四肢末梢的血管、心脏的收缩方面，都非常有好处！我们也不一定要直接吃或生吃啦，可以在清汤里加一点提味，不仅让整体味道更有层次还能顺便暖身！真的太讨厌大蒜的，学学小编直接去买大蒜麵包吧（笑#肉桂因为肉桂里的营养包含维生素C、钙、铁，而且气味上来说更多人能接受。像早上喝咖啡时加一点的肉桂，不只可以增添香气，还能有助于血液循环喔！尤其是对于手脚容易冰冷的人来说，更是一大帮助耶！#南瓜南瓜中的维生素B3可以有效的疏通血管顺畅，帮助体内循环流动，冬天吃们吃饭时来点蒸南瓜、南瓜浓汤，也都是不错的选择！这个冬天，告别手脚冰冷的困扰，试试这些简单又有效的小撇步，让SIS们从内而外保持温暖。改善血液循环、增强体内热量流动，不仅能让你摆脱寒冷的不适，还能提升整体舒适感，让日常生活更加愉快。分享给朋友们，让大家一起轻鬆摆脱冬季冰冷，迎接温暖又充满活力的每一天！一起实践，让这个冬天不再冷，变得更加美好！Source：Pinterest其他人也在看
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