大雪2024│男朋友要学！大雪M到唔洗净饮暖水 中医几招舒缓经痛+去水肿

二十四节气大雪来到，天气清凉，再加上经痛实在痛不欲生，到底有甚么方法可以舒缓经痛？立即向下看！二十四节气大雪来到，天气终于开始变凉。不少女生月经来时，都会经历经痛跟水肿，试过无数舒缓经痛跟去水肿方法都无用，冬天穿得厚重，令下身更觉得闷焗不舒服。不想再有经痛？就要看看注册中医师谭莉英怎样说。👉🏻全新 Food Instagram上线啦！立即Follow获取更多饮食攻略月经不止经痛心情差 有机会引致妇科病对男士来说，女生月经来临时，主要面临的就是经痛跟心情莫名恶劣。其实月经是女性的特殊生理期，正常女生在生理期间若脏腑功能协调跟气血充足，一般月经则顺势而下，不会产生不适。但不少女生来月经时，因为受到外感邪气、内伤七情、饮食不节等内外因素，影响生理体质，有机会出现容易感到疲劳，脾气转差，情绪不稳，面油和痤疮增加，发热，头痛，失眠，乳房胀痛，腰部酸痛，水肿，腹胀，腹泻等症状，长期月经失调更会引起不同程度的经前综合症、月经病或妇科病。女士月经期间心情起伏大，同时饱受经痛之苦。保养不足引经痛 四季经非不正常中医称女生经痛为「痛经」或「经行腹痛」，在经期或经行前后出现周期性小腹疼痛，或引起腰骶酸痛，甚至剧痛而晕厥。主因是经期前后沖任二脉气血变化，若有邪气内伏或精血亏耗，胞宫（子宫）气血运行不畅，「不通则痛」，或胞宫营养或保养不足，而引发痛经。想知道的经期是否正常，可以留意月经着重于月经的期、量、色、质及有否伴随症状。健康女子一般14岁左右月经来潮，49岁左右月经闭止，现今12岁至15岁来经或48岁至50岁闭经亦属于正常範围。期：月经週期一般为28-30天左右，但在26-32天也属正常範围。经期，即每次行经持续时间，正常者为5至7天。量：经期排出的血量，一般总量约为50至80毫升；经期每日经量，第一天最少，第二天最多，第三天较多，第四或第五天开始减少。色：月经的颜色，正常者多为鲜红色；由于受经量的影响，所以月经开始时的颜色较淡，继而逐渐加深，最后又转呈淡红。质：指经血的质地，正常经血应是不稀不稠，不凝结，无血块，也无特殊气味。伴随症状：正常月经期间，并无不适感觉。有些女性会出现「四季经」，平日一般女性月经期是每月一次，而三月一次的月经则是坊间说的「四季经」。中医称为「居经」或「季经」，即每季一至，一年四次，此类女性较少见，但每次来经有规律性及无其他身体不适的症状亦属于正常，为个人体质特异。若有时候一个月来，有时候又三个月来，此类则属于月经失调。月经忌食生冷食物 辛辣燥热都唔食得女性来经时，部分人体质较差进食冰冷食品会较容易引起痛经，或经行出现血块，颜色见啡，经行不畅等现象。中医认为其过食寒凉生冷，寒邪入冲任二脉，与血搏结，以致气血凝滞不畅，而经前经时气血下注冲任，胞脉气血更加壅滞， 「不通则痛」，因而出现痛经或令月经失调埋下伏线。大雪之时，天气凉得很，更加减少喝用冻饮。虽然二十四节气的大雪天气变凉，但是谭中医提醒经期亦不应碰辛辣燥热的食物，如麻辣火锅、烧烤、炸鸡、酒类等，容易伤津化燥。儘管大雪来到，冷空气来袭，但是经期来到时亦应忍口不吃辛辣燥热的食物。甜食舒缓不适感 想退水肿要饮粟米鬚水经期来到时，总是心思思想吃甜食，谭中医解释，原因甘甜味道入脾，故甜品令脾胃舒适。「现代研究是甜食内含精緻糖分，可使体内血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感；加上经期若有痛经腹闷腹胀不适时，有的女生喜欢饮用热朱古力或热红糖姜水等以暖和脾胃、调和口味，又温经散寒，舒缓不适。」谭中医说。二十四节气的冬季节气天气寒凉，月经来时，喝一杯热朱古力更是舒服无比。而经期前或来时，女生总是抱怨身型或面部变肿，中医认为其为「经行浮肿」，因脾不制湿，肾阳不温，行经气血消耗更多加剧脾肾阳虚问题，使水湿停留于肌肤形成水肿之象。有经期水肿症状的女性，除了可寻医辨证施治，经期前亦可泡煮利水茶当日常茶饮以温肾利水。粟米鬚利水茶材料：粟米鬚10克、红枣3枚（去核）、薏苡仁15克，桂枝5克步骤：500毫升的水大火煮沸后，再转为小火煮约10分钟滤出即可。禁忌：月经量过多或肿瘤患者禁服。去水肿不用吃甚么贵价产品，只要喝杯粟米鬚水即可。四物汤以外的选择坊间常推介女性经期喝四物汤，但到底四物有哪四物？「四物汤由当归、川芎、白芍和熟地四味中药所组成，具有养血补血的功效，帮助经期排血顺畅，为女子的补血良品。」谭中医说。若女性想舒缓经痛除了中医辩证药物调理外，日常亦可以食疗即时舒缓经痛，一般经痛为「不通则痛」，经期时可以焗服红枣生姜红糖水亦可温经散寒，补血养血，只需红枣（去核）3粒、生姜2片、红糖适量，放入杯中或保温瓶内，开水焗至红糖化开即可饮用，肿瘤者忌服。女士们可以先将红枣水倒进保温瓶裏，便可以无时无刻都喝到。由根源改善体质想减轻经痛，亦需从根源调整改善体质，日常调理身体、注意饮食、注意保暖及适量运动入手，主要养气血和防「寒」，寒凝血脉容易引起胞宫气血不畅，继而不通则痛。例如体质欠佳者，应积极进行针灸、内服中药或汤疗进行调理。日常尤其经期前后应避免进食寒冷或过辛热的食物，经期时亦可多喝热饮保暖或红糖姜水亦以驱寒止痛；日常注意衣物保暖，尤其秋冬之际应避免穿背心、短裙、短裤、凉鞋等，容易寒气入侵，针灸调理或适量运动也能带动气血循环畅通，尤其上班久坐一族，容易气血拥滞，需进行一些有氧运动如慢跑、瑜伽等缓和运动。经期时多加热敷下腹部，温养气海、关元穴，而且在二十四节气中的冬季节气最重要就是做足保暖，以免寒气入侵。经期结束后，其实可以适当进食一些补血食物，毕竟女性经期气血消耗大，若不加注意护理则容易遗留病根，尤其气血虚弱者。例如鸡蛋、牛肉、桂圆肉、胡萝蔔、苹果、樱桃等，此类食物可以适当进补，具有补血养血之效。继续阅读素食者也可以吃胡萝蔔等食物进补。中医谭莉英为千草医药坊创办人及主诊医师，亦是多本畅销书藉作家。全新订座平台「订餐厅×Openrice」正式上线！>>立即按此了解更多香港各区餐厅订座优惠<<今晚食乜好？即睇最强鸡翼食谱、牛油果食谱合集地区美食合集！香港各区最新餐厅、cafe、甜品店推介食乜养生好？二十四节气：中医教路/汤水进补/穴位养生自助餐推介！睇尽各种自助餐优惠/回本攻略想知最新饮食资讯？按此观看 Food编辑推介相关文章【二十四节气】小雪唔想手脚冰冷？中医汤水推介+5个动作即时暖返【二十四节气】立冬汤水│转天气易鼻敏感？中医一招解决眼肿/流鼻水/乞嗤三大问题【二十四节气】霜降补身好时机 中医解答7大备孕疑问 暖宫/寒热底补身/增加怀孕机会【二十四节气】寒露壮阳唔洗食人参？中医解答男人最重要8大问题 壮阳/阳痿/养肾【二十四节气】秋分防乾燥 中医天然防敏感护肤偏方 想皮肤好要少食呢样食物【二十四节气】白露想补肾养肺 乱食中药补品越食越差 补肾丸/灵芝孢子係咪真有用？【二十四节气】处暑引秋困唔洗靠咖啡 中医师教你食水果+汤水润肺醒神【二十四节气】立秋易咳嗽喉咙痛？一文教你防咳嗽喉咙痛/预防汤水/民间偏方【二十四节气】大暑热气戴口罩引口臭？口臭6大迷思+防口臭汤水【二十四节气】小暑出汗有体味6个迷思？中医止汗偏方+饮食注意【二十四节气】夏至养生饮食指南：吹冷气多皮肤差？五款食物保嫩滑肌肤【二十四节气】芒种湿气重易有湿疹？西瓜皮去湿汤水原来好有效【今晚食乜好】唔知今晚食乜餸？立即去 Food 食谱专页搵灵感>>按此下载<< 全新 APP，领取最新餐厅优惠、气炸锅食谱、自助餐优惠，仲有饮食达人教你识煮识食，让你成为真正全面的美食家，仲唔立即下载？其他人也在看