「小基数减肥」要注意的4个地方！适合体重轻，但仍然想追求瘦一点的女生

「小基数减肥」要注意的4个地方！适合体重轻，但仍然想追求瘦一点的女生~「小基数减肥」适合身高介于150公分～168公分，体重介于40公斤～50公斤的人，BMI来看则是介于18.5~24之间。小基数减肥法适用于本身体重就适中，但局部脂肪特别多的人，又或是过节期间吃太多，需要将多摄取的不必要热量减掉的女生们！#关于运动运动方面，一周建议大概运动2-3次，以有氧运动为主 ，选择了跑步+跳绳+跳操换着来，不容易觉得无趣。运动当天会多摄入150卡路里，维持基础代谢。运动产生的多巴胺能代替吃东西带给女生们快乐!#关于少吃减肥期间可以摒弃了三餐的概念，不饿就不吃，一天吃两餐。同时两餐会在8小时内吃完，留16小时的空腹时间。每天都吃800卡路里左右的食物，睡前会有轻微的饥饿感。#不会造成不适少吃不会有任何的不适，因为没有断碳水，只是减少了碳水的摄入量，不仅没有副作用，少吃之后我的精神状态、皮肤状态都变好了。减下来之后一直没有反弹。因为一直都在慢慢复食，减肥了一个月之后已经习惯了清淡饮食，饮食习惯和饮食结构都在潜移默化的发生改变。一定不能觉得减下来了就可以胡吃海喝了，暴食一定会反弹的！#28天一个週期建议SIS们练之前可以照一张像片后期好做对比，不要天天上称，心态不好更不要上称，人不可能天天掉秤的，体重上下浮动2-3斤正常，多关注围度变化。大家一起加油！Source：pinterest相关文章减肥也要吃甜！五个「减脂甜点食谱」推荐♡通通不用烤箱、有手就会！同事揪团下午茶？甩肉还苦苦忌口中？3招「办公室瘦身秘诀」快笔记！用Laler「轻孅食感饱足餐」，让你越吃越消风！养成孅女So Easy~其他人也在看