想减肥千万不能节食！提高「基础代谢率」才是真理～五方法提升基代，瘦的快速又轻鬆！

想减肥千万不能节食！提高「基础代谢率」才是真理～五方法提升基代，瘦的快速又轻鬆！想变瘦不能只是断食、节食！摄取的卡路里过低，容易造成体内基础代谢越来越低，然后更容易复胖！反之，基础代谢量越高，就越容易变瘦，赶快看看到底要怎么提升基础代谢量吧！＃有氧运动不超过40分钟以为多做运动就一定会瘦吗？不一定唷！有氧运动例如跑步、游泳等，只要超过40分钟就会开始消耗肌肉量！肌肉是燃烧脂肪最重要的部位，千万不能烧掉呀～＃重量训练集中在下肢既然肌肉那么重要，那么要如何有效提升肌肉量？那就是做重量训练，而且着重在下肢，因为下半身的肌肉佔了全身70%，是练肌肉ＣＰ值最高的部位喔！＃每天喝足够水量人一天要摄取的水量大约是「体重×30〜40」cc，假如你的体重是50公斤，那一天就要喝1500~2000cc的水，水分足够可以促进血液循环，提升代谢率！＃体验新事物头脑佔了20%的基础代谢，面对全新的体验，头脑会快速活化，因而增加刺激，让代谢升高唷！＃饮食温热吃热食、喝热饮，提升体内温度，体温每上升一度，就可以提升13%的基础代谢率～基础代谢率是很重要的伙伴，好好培养它，才会瘦的轻鬆又愉快～Source：Pinterest相关文章嘴馋想吃点零食点心又怕胖！吃这五种东西就可以抑制嘴馋！不必要的肥肉全部滚开～自曝易水肿的女神「孙艺珍」公开7招瘦身日常习惯！泡澡加入精油舒缓超有用～其他人也在看