想瘦身还只吃水煮餐吗？营养师曝TOP6「减肥不吃油」的坏处，便秘、皮肤差样样来！

想瘦身还只吃水煮餐吗？营养师曝TOP6「减肥不吃油」的坏处，便秘、皮肤差样样来！SIS们减肥时期都是吃些什么呢？小编身边的朋友就大嗑水煮餐（超辛苦）但其实「油脂」对于我们的健康、肌肤、甚至减肥来说，都是很重要且必要的元素唷！一起来看看不吃油可能导致的六种坏处吧～#便秘找上门大家都知道因宿便囤积太多反而会看起来反而更显胖吧TˇT其实在肠道中，油脂能达到润滑的作用，帮助肠胃蠕动，使排便顺畅！想要告别小腹婆的你这可不能忽略啦～#皮肤变粗糙其实油脂对于肌肤有许多保护作用，不仅能防止水分流失，还有助于阻挡外界的髒污呢！所以当身体缺乏油脂，皮肤就容易变得乾燥粗糙、暗沈，这时再多的底妆也救不了你啦（哭）#缺乏营养素当油脂摄取不足时，会影响许多脂溶性维生素的吸收，像是可保护皮肤黏膜的维生素A、钙质吸收的维生素D、与免疫系统有关的维生素E等。#影响注意力与情绪油脂是神经元细胞膜的主要成分，会影响身体传递电子讯号的速度，当油脂摄取不足时，就会直接影响到大脑的运作，使注意力不集中，且情绪起伏会更大。#荷尔蒙失调偷偷跟你说，其实人体中的许多荷尔蒙都需要透过油脂合成唷！像是女生最需要的雌激素、黄体素等，如果油脂摄取长期不足，就会影响到荷尔蒙分泌，你的生理期就会老是乱到让你不知所措了～#造成胆结石正常情况下，胆囊在人体摄入油脂时，会被刺激而收缩排放胆汁。当你餐餐只吃水煮餐，就有可能影响胆汁排放，严重的话甚至可能会演变为胆结石！！如果想要减肥，建议多多把重点放在「油的摄取量」及「油脂的好坏」！因为其实吃对好油是有助于瘦身，而且对大脑、身体和肌肤都有益的呢～Source：Pinterest相关文章减肥还能大嗑「麦当劳薯条」？专业营养师大推的油炸食物减肥技巧送给你～「早餐喝果汁」减肥法，七天消掉小腹？！日妞最爱的瘦身tips～打造易瘦体质超简单！其他人也在看